每天晚饭后多久可以跑步，要间隔多长时间才对身体才没有影响

每天晚饭后多久可以跑步，要间隔多长时间才对身体才没有影响

不是有句话是这样说的嘛，饭后百步走，活到99，可见吃晚饭后散散步对身体是很有好处的。但我较近想开始减肥计划，想每天晚饭后泡泡步，我就想咨询一下每天晚饭后多久可以跑步，要间隔多长时间才对身体才没有影响？

吃完晚饭一个小时后可以跑步，要避免马上跑步，可能会引起不适。跑步属于剧烈运动。如果马上跑，可能会出现肠胃不适的症状，如腹胀或腹痛，影响食物的消化吸收。一个小时后，食物已经基本消化吸收，就可以跑步了。

如果是为了减肥，跑完步就不要加餐，会适得其反。并提醒大家，晚餐不宜吃得太晚，会直接影响个人健康。饭前跑步调动脂肪供能，降低了人对脂类和糖类食物的食欲，更容易让人减少能量物质的摄入。饭后不适合运动，会阻碍消化。时间长了会伤胃。跑步前要休息30-45分钟。

饭后运动的危害

运动需要大量的血液来提高含氧量。如果我们饭后马上运动，血液就会流向运动的肌肉和骨骼，胃的消化过程就会受阻。较直接的表现就是运动后的腹痛。

久而久之，这种不良的生活习惯很容易导致更多的肠胃疾病。如常见的胃病、阑尾炎等。一旦引起肠胃疾病，会伴随你一生。所以，运动固然重要，但也要谨慎，善待肠胃。

总之，刚吃完饭就运动对身体非常有害，甚至会导致肠胃问题，引起消化不良、胃下垂等症状。如果要跑步，,在晚饭后一小时跑步。这时候胃的消化差不多完成了，运动也不会引起不适。