这些动作帮你改掉易胖毛病

髋关节训练

缩短髋关节让器官归位，削减下半身肥壮的时机。

1. 单脚抱膝呈一直线

平躺时将一只脚不歪不斜地屈起抱于胸前，脚跟轻碰大腿根部与臀部邻近，脚尖朝向前方，膝盖则坐落胸上方，感觉身体呈一直线，保持不动约 20 秒。

2. 甩手，以膝盖画圈

脚尖伸直，以膝盖画大圆圈，动作要大，连大腿根部的髋关节都活动到才行。重复约 15 次后再换腿进行。

纠正歪斜脊椎骨

把自己当抹布来扭，让歪歪脊椎立正站好。

搞不清楚怎么做的人，能够想像一下扭抹布的动作。做的时分要感觉整个人以脊椎骨为轴心改变才是正确的。这个姿态能够让有脊椎骨歪斜状况的人得到扩展，让全体循环变顺利。

1. 双膝屈起，下半身改变

仰躺时双膝屈起，手掌朝下。渐渐将双膝往左歪斜，以左手帮忙右膝往左边压向地板。

2. 上半身朝反方向扭

以左手压着右膝，右手一起往右上方扩展到极限。以这个姿态固定不动保持 30 秒，接着再换边做。

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